怎么样才能减肥快一点呢【怎么样才能减肥快呢】-楚天常识网

怎么样才能减肥快一点呢【怎么样才能减肥快呢】

1、全面科学减肥科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

2、这是我的一点减肥心得，可以给你分享： 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.（垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。

3、每天三餐只吃一个苹果，并在每天傍晚散一小时步，坚持一个星期，估计会瘦10-20斤

4、肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。

5、最有效五种有氧运动减肥法有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。

怎么样才能减肥快一点呢(怎么样才能减肥快呢)

1、您好，根据您的描述，运动加调控饮食可以减肥，三分运动，七分饮食，运动+配合饮食控制，可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。

2、减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

3、减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。

4、多运动，有了肌肉才能身体代谢才能消耗更多能量，这样即使吃得多也能补充肌肉组织的生长，成为了蛋白质

5、严格控制碳水化合物的摄入，也就是主食的摄入量，可以多吃副食。我的体重降了10斤。避免高热量、高脂肪的食物。合理的饮食加上适量的体育运动。这些都是比不可少的。